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Efectos de la mente en la biología


Durante algún tiempo la gente se ha tomado como motivo de burla cuando se habla del poder de la mente. En la actualidad, diversos estudios científicos han demostraron que los pensamientos, si se vuelven habituales, actúan como desencadenantes internos para causar estrés y provocar muchas enfermedades. Las horas acumuladas de estrés pueden suprimir el sistema inmune y desencadenar una serie de enfermedades.

Tan pronto como detectamos una posible amenaza en nuestro entorno, tendemos a imaginar lo peor que podría pasar, proyectando aterradoras imágenes mentales. Este diálogo interno a menudo proviene de nuestro sistema de creencias, personas y medio ambiente.

Independientemente de cómo se originan los pensamientos, tienden a crear un estado de pánico y afectan nuestro sistema nervioso. El sistema nervioso se despierta y, como resultado, experimentamos latidos cardíacos rápidos, tensión en los principales grupos musculares, presión arterial alta, desviación de la circulación sanguínea de los principales grupos musculares a los más pequeños, afectando el corazón, los pulmones y el cerebro. La liberación de adrenalina y cortisol comienzan y nuestro sistema digestivo se ve afectado.

Muchas personas experimentan el síndrome del intestino irritable en este estado. Tan pronto como estos cambios fisiológicos suceden, el diálogo interno que está conectado a nuestro proceso de pensamiento, conduce a la ansiedad y el pánico. Es interesante observar que si esto se convierte en un patrón habitual y crónico, el efecto acumulativo puede dar lugar a varias enfermedades relacionadas con el estrés, por ejemplo, úlceras, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, dolor de espalda crónico, estreñimiento, diarrea e insomnio, dolor de cabeza, rigidez en el cuello, aumento de peso o pérdida de peso.

La salud emocional deficiente puede debilitar el sistema inmune y provocar frío, infecciones, abuso de alcohol, abuso de sustancias tóxicas y tabaquismo. Estos son signos de mala salud. Las investigaciones también han encontrado evidencia de infertilidad y también acelera el proceso de envejecimiento. A largo plazo, puede reconectar el cerebro dejando a la persona vulnerable a la ansiedad y la depresión. El cáncer de mama y el cáncer de ovario también se han relacionado con el estrés acumulativo, según un estudio realizado por McAllister y publicado en el American Journal of Medical Genetics.

Connie Lillas, una psicóloga afirma que tres tipos de reacciones ocurren bajo estrés:

1. Da lugar a la ira y la agitación
2. Da lugar a sentimientos de depresión y abstinencia
3. Conducen a un estado de "congelación", es decir, la persona se queda inmóvil bajo presión.

Existe evidencia en la literatura de que las personas que reprimen y suprimen sus emociones experimentan una disminución en la energía, debido a que las emociones reprimidas destruyen la energía mental y la esperanza y conducen a los problemas de salud descritos anteriormente.

El estrés crónico de los sentimientos negativos de desesperanza e impotencia puede alterar el equilibrio armónico del cuerpo y agotar los químicos cerebrales necesarios para sintonizar los sentimientos de felicidad. Los extremos de los filamentos de ADN, llamados telemores, disminuyen y esto afecta nuestra vida de forma negativa. Los estudios han encontrado que el estrés y la ansiedad pueden ser multigeneracionales, ya que se transmiten a generaciones futuras a través de los genes de los padres. Los genes se pueden regular con un tratamiento para la ansiedad, lo que sugiere una conexión de nuestros pensamientos con la composición y regulación de los genes.

Cuando la hostilidad y el resentimiento no se manejan bien, pueden provocar enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos e infecciones. Además, hay tantos trastornos psicosomáticos que se desarrollan cuando la persona tiene estrés y ansiedad y se obsesionan con sus enfermedades.

Las emociones pueden desencadenar un trastorno de pánico, dolencias gastrointestinales, dolor en el pecho, dolores de cabeza, problemas respiratorios, debilidad y problemas urinarios.

La hipocondría está marcada con síntomas de depresión, insomnio, pérdida de apetito, y disminución del libido. Con esta enfermedad, la persona se preocupa con la creencia de que tiene una enfermedad, a pesar de los hallazgos médicos que indican lo contrario.

La aflicción aguda puede desencadenar síntomas de hipocondría. Del mismo modo, los pacientes con síndrome de dolor crónico, parecen estar enojados todo el tiempo. Pareciera que todos les ofende. Sabemos que la mayoría de ellos fueron maltratados de niños, de adultos sufren pérdida de libido, disminución del apetito e insomnio.

El trastorno de conversión está marcado con amnesia, ceguera, entumecimiento, convulsiones, vómitos excesivos, incapacidad para comer y se cree que la raíz de los síntomas fisiológicos es psicosomática. Las personas necesita comprender la asociación entre las emociones y las quejas físicas. De nuevo, la Terapia Conductual Cognitiva ayuda a corregir las distorsiones cognitivas y así disminuir la intensidad de los síntomas. 

De esta manera, vemos que los pensamientos negativos, las creencias y la autoconversación pueden tener un efecto negativo en nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Las ideas negativas sobre dañar a los demás, insultar, decir grocerias, ser violentos, son peligrosas porque tiene devastadores efectos en toda nuestra biología, y no solo eso, sino que también se transmiten a generaciones futuras a través de nuestros genes.

Los pensamientos violentos pueden llevar a actividades delictivas, mientras que pensamientos como la envidia y el arrepentimiento harán que la persona se sienta infeliz. 

Estos pensamientos negativos no deben ser ignorados, ya que pueden volverse progresivamente más intensos con el pasar del tiempo y llevan a la violencia, asesinatos y crímenes de odio. A través de estudios estadísticos, quedó demostrado que los asesinos en serie, los violadores, los abusadores y los perpetradores de abuso doméstico tuvieron esta clase de pensamientos, pero nunca buscaron ayuda profesional para abordarlos. Como resultado, se convirtieron en antisociales y cometieron tales crímenes.

En contraste con los pensamientos negativos, hay pensamientos positivos que pueden contrarrestar estos efectos negativos. En teoría, lo negativo es 3 veces más fuerte que lo positivo, la regla general es tener al menos 3 pensamientos positivos para contrarrestar los efectos de un pensamiento negativo. Pensamientos de gratitud, perdón y capacidad de recuperación emocional pueden ayudarnos a lidiar con nuestros patrones de pensamientos estresantes y crear una sensación de bienestar. Cuando desafiamos nuestra auto-conversación a los pensamientos negativos con preguntas socráticas y disputamos la irracionalidad, podemos revertir los efectos físicos de la negatividad y acumular recursos psicológicos que contribuyen a un estilo de vida más feliz. Cuando mostramos generosidad, simpatía y agradecimiento, generamos emociones positivas y más resistentes frente a las situaciones adversas. 

Tener un control avanzado sobre nuestras emociones podría ser la clave. Las emociones son el combustible natural de la mente. Desarrollar una coraza impenetrable alrededor de nuestras emociones es fundamental para tener una larga vida llena de salud y felicidad.

Algunos estudios indican que existe una relación entre la alegría y la gratitud. Somos más felices cuando mostramos gratitud y también mejora nuestro bienestar espiritual. Del mismo modo, el perdón disminuye los sentimientos de dolor, ira y molestias físicas, como molestias gastrointestinales, mareos, etc.

De esta forma, vemos que las emociones positivas amplían nuestra perspectiva del mundo y facilitan una resiliencia emocional duradera. Disfrutamos de un mejor sueño, tenemos una menor incidencia de resfriados y una mayor sensación de felicidad general. Cuando nos enfocamos en los aspectos positivos de nuestro mundo, mostramos gratitud a través de nuestra vida, y como consecuencia, disfrutamos más de la vida. Es bueno ignorar lo negativo, ya que conduce a tantos problemas biológicos y mentales. Lo ideal es cambiar el enfoque, de lo negativo a lo positivo.

Las investigaciones ha encontrado que las técnicas de imágenes positivas, relajación muscular progresiva, son fundamentales para aliviar la ansiedad y los síntomas de depresión, ya que estas técnicas despiertan el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de inducir sentimientos de calma y relajación, en oposición a la activación del sistema nervioso simpático bajo el estado de pánico y ansiedad.

En resumen, debemos tener pensamientos positivos, ya que son muy beneficiosos para nuestra salud mental, física y espiritual. Por el contrario, los pensamientos negativos dan lugar a numerosos problemas relacionados con la salud. El ejercicio de relajación ayuda a la persona a entrar en trance y ayuda a las personas a realizar los cambios deseados para lograr los objetivos de la vida.

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